Ioga: um caminho para o auto-conhecimento e transformação

A palavra Ioga quer dizer união e está associada às práticas meditativas do budismo e do hinduísmo. Mas, essa união não é no sentido que nos vulgarmente entendemos e sim num sentido mais amplo. Não é unir só duas metades, pedaços de alguma coisa. trata-se de unidade de energia, respiração, consciência, ânimo e sentidos. A ioga nos conecta com que somos e com tudo que existe no universo. Como? Através de práticas posturais e meditativas que facilitam o afloramento do nosso sub-inconsciente. Complexo, né? Mas, simplesmente maravilhoso e trasformador. Com o advento dos meios de comunicação, expansão industrial e cultural e cultural habitamos um mundo onde tudo é nos ofertado em mega-doses! Vivemos sobrecarregados de compromissos, informações e opções. E nessa correria ficamos perdidos, ligadíssimos em coisas supérfulas e desligados da nossa essência, vontades e paz. Resultado: vivemos cheios de dores (emocionais e corporais), sobressaltados, nos intupindo de remédios, maus pensamentos e comida! Sempre ansiosos pelo que ainda nos falta possuir e com os olhinhos azuis fechados o excesso de porcarias que acumulamos desnecessariamente, que vai desde o tecido adiposo aos bens materiais! Entramos em um círculo vicioso desenfreado e vamos perdendo nossa personalidade, equilibrio emocional e paz de espírito. Gente, STOP! O que nos faz correr para o shopping e comprarmos aquele nosso centésimo par de sapato e trigésimo biquine toda vez que nos bate aquela tristezinha do nada? Vazio! E é esse vazio de alma que enche nossos armários e cabeças!!! como seria bom que cada roupa e sapato se transformase em um bom pensamento ?! A Ioga, através de suas posturas, mantras e meditações nos mostra o caminho nos enchermos com as coisas mais importantes: a verdade de nós mesmos e o Deus que habita dentro de nós. Fora da Índia, a Ioga costuma ser associada tipicamente a Hatha Yoga e suas posturas (asana). Sua prática fortalece músculos e mente, diminuie o estresse mental e corporal,
aumenta a produção de hormõnios que causam bem-estar (endorfinas etc). Os praticantes assíduos da técnica têm uma melhora significativa na tônus muscular, equilíbrio do organismo (homeostase), diminuição da pressão arterial, melhora na insônia e na ansiedade. Mas, a Ioga é muito mais que posturas e exercícios. Ela é uma filosofia de vida. Os preceitos (pilares) da Ioga clássica são muitos e o praticante vai galgando um a um à medida que vai evoluindo. Queridos, o vocês pensavam que chegar no paraíso é fácil? Não! Requer uma boa dose de renúncia e disciplina! Como dizia Mao Tsé Tung: "Uma jornada de mil milhas começa com um primeiro passo". Que tal fazermos o MOVIMENTO CONTRÁRIO (como diz o meu marido) e que tal tentarmos dar o nosso primeiro passinho encabulado? Até breve!
Ashtanga: os 8 pilares da ioga clássica
1 - Yama ou refreamentos
1.1 -Ahimsa ou não-violência
1.2 -Satya ou não mentir
1.3 -Asteya ou não-roubar
1.4 -Brahmacharya ou não dissipar a sexualidade
1.5 -Aparigraha ou não cobiçar
2 - Niyama ou auto-observações
2.1 -Saucha ou limpeza
do corpo: alimentação, limpezas corporais (shat-karma) e pranayama.
da mente, do intelecto, das emoções
do lugar em que se pratica Ioga
2.2 -Santosha ou auto-contentamento
2.3 -Tapas ou auto-superação
esforço do corpo, da fala e da mente
2.4 -Svadhyaya ou auto-estudo
2.5 -Ishvara pranidhama ou auto-entrega
3 - Asana ou posições psicofísicas
4 - Pranayama ou expansão (ayama) da força vital (prána) através de exercícios respiratórios
5 - Pratyahara ou abstração dos sentidos externos
6 - Dharana ou concentração mental
7 - Dhyana ou meditação
8 - Samadhi ou absorção meditativa

Obstáculos: as 9 dispersões mentais


1 - Doença, desequilíbrio do corpo-mente
2 - Apatia, inércia da consciência
3 - Dúvida, conhecimento que oscila entre os pares de opostos
4 - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Ioga
5 - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente
6 - Incontinência, apetite da consciência pelo gozo dos sentidos
7 - Percepção errônea ou noção incerta, vem do conhecimento errôneo (viparyaya)
8 - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Ioga
9 - Instabilidade, é a não estabilização da consciência
Aparecem junto com essas dispersões (Sutra 1.31):

1 - Sofrimento
2 - Angústia, devido a não satisfação de um desejo
3 - Agitação do corpo
4 - Inspiração, uma respiração agitada, sem ritmo, não-profunda, rápida, irregular é sintoma de uma mente ainda dispersa
5 - Expiração

Pilates: força e equilíbrio

Gente! Estou passada com o espaço que o Pilates vem ganhando! Hoje simplesmente TODOS os antenados da city ou estão fazendo, ou LOUCOS para fazer um Pilatezinho básico! Cada dia que passa há mais espaços dedicados à prática em academias, estúdios de dança e clínicas de estética. E olha que ele chegou como bom mineirinho, de mansinho...Sério! No início ele era meio que discriminado, indicado somente para o tratamento de certas patologias como osteoporose, problemas posturais e fibromialgias. Agora - queridos- a realidade é outra!!! Descubriu-se que ele é uam atividade completíssima. Não existe nenhum cristão que não se apaixone por esse método inovador que integra o corpo e a mente através da realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular. Daí a resposta para o número infidável de anúncios de aulas experimentais gratuitas espalhadas nas propagandas do método pela cidade. Até os ratos de academia estão simplesmente abandonando os aparelhos de musculação tradicionais e se rendendo despretensiosamente e APAIXONADAMENTE ao Pilates. E ainda ficam propagando aos quatro cantos do mundo que ganharam mais divisão muscular, alongamento, concentração e equilíbrio. Vocês acreditam que até as barrigudinhas mais descoladas estão entrando nessa onda? Não é que a técnica também é indicada pelos médicos e fisoterapeutas -à partir do 3 mês- de gestação para melhorar a forma física e a postura. As mamães garantem que a qualidade de vida delas deu um salto gigantesco com a prática do exercício: diminuição nas dores causadas pelo peso da barriga, melhora no inchaço, aumento da força e do equilíbrio do corporal. Além da diminuição do terrível estresse que antecede essa mudança tão brusca e maravilhosa na vida delas! Sabiam que o estresse é o principal vilão da obesidade gestacional? Esse problema está cada vez mais comum -principalmente- nas gravidinhas que não tem o apoio adequado familiar e do parceiro. O mal atinge cada vez mais as mulheres brasileiras e infelizmente está se tornando um problema de saúde pública. É cada vez mais comum as mulheres ultrapassar a barreira perigosa dos 20 quilos a mais na gravidez. O que -irresponsavelmente ou não- pode provocar problemas seríssimos tanto em nas grávidas como nos bebês (hipertensão, problemas vasculares, diabetes, cefaléias e eclampisia). Gente! Cultivar hábitos saudáveis e previnir sempre melhor que remediar! Vamos combinar...