Dormir bem emagrece

Gente, voltei!Vocês estavam com saudades?! Eu também! Meu período de ausência está justificadíssimo, viu?! Para mim as férias existem para fazer nossa cabecinha e corpinho voar longe. Nesse período as palavras de ordem são: desopilar, desligar e curtir o ócio criativo. Então segui a risca! Peruei (tradução: bati minhas pernocas por aí aproveitando o tempinho e a minha breve libertè para conhecer lugares novos, encontrar amigos, ler revistas e livros atrasados, assistir aos meus programas de TV favoritos (quase todos do GNT!), viajar (apesar dos minguadíssimos dias de folga ainda consegui passar a virada do ano no Rio!), namorei bastante c e – principalmente- botei o sono atrasado em dia. Sabem qual foi o saldo desse tempinho para mim ?! Baterias loiras totalmente recarregadas! Então vamos que vamos em 2011! E é exatamente do bendito e -cada vez mais raro- soninho bom que eu quero falar! Vocês sabiam que ao contrário do que muita gente pensa o cerébro mantém sua atividade intensa até durante o sono. Isso mesmo! O nosso corpinho descansa, mas nossa cabecinha continua trabalhando à mil quando dormimos. Thank´s god! Os nossos milagrosos hormoninhos –inclusive os que nos emagrecem- continuam a todo vapor e ainda se regulam quando estamos com a cabeça nas nuvens. Eba!!! Segundo estudos, as boas noites de sono ajudam muitíssimo à manter a nossa cinturinha de pilão, e de quebra- aumenta nossa imunidade e nos deixa mais jovens!!! Aviso as fofas que dormem mal: noites em claro aumentam a incidência de diabetes tipo II, depressão, distúrbios cardiovasculares -e pasmem- até a incidência de câncer. A insônia já é uma doença crônica e está cada vez está atingindo jovens. Se você já se considera quase uma DAMA DA NOITE de tanto que a insônia te perturba, procure ajuda! Hoje existem centros maravilhosos que trabalham exclusivamente com os distúrbios do sono. Queridos, para sonhar com os anjos é preciso – primeiro -dormir, né?! Até a próxima!

Ioga: um caminho para o auto-conhecimento e transformação

A palavra Ioga quer dizer união e está associada às práticas meditativas do budismo e do hinduísmo. Mas, essa união não é no sentido que nos vulgarmente entendemos e sim num sentido mais amplo. Não é unir só duas metades, pedaços de alguma coisa. trata-se de unidade de energia, respiração, consciência, ânimo e sentidos. A ioga nos conecta com que somos e com tudo que existe no universo. Como? Através de práticas posturais e meditativas que facilitam o afloramento do nosso sub-inconsciente. Complexo, né? Mas, simplesmente maravilhoso e trasformador. Com o advento dos meios de comunicação, expansão industrial e cultural e cultural habitamos um mundo onde tudo é nos ofertado em mega-doses! Vivemos sobrecarregados de compromissos, informações e opções. E nessa correria ficamos perdidos, ligadíssimos em coisas supérfulas e desligados da nossa essência, vontades e paz. Resultado: vivemos cheios de dores (emocionais e corporais), sobressaltados, nos intupindo de remédios, maus pensamentos e comida! Sempre ansiosos pelo que ainda nos falta possuir e com os olhinhos azuis fechados o excesso de porcarias que acumulamos desnecessariamente, que vai desde o tecido adiposo aos bens materiais! Entramos em um círculo vicioso desenfreado e vamos perdendo nossa personalidade, equilibrio emocional e paz de espírito. Gente, STOP! O que nos faz correr para o shopping e comprarmos aquele nosso centésimo par de sapato e trigésimo biquine toda vez que nos bate aquela tristezinha do nada? Vazio! E é esse vazio de alma que enche nossos armários e cabeças!!! como seria bom que cada roupa e sapato se transformase em um bom pensamento ?! A Ioga, através de suas posturas, mantras e meditações nos mostra o caminho nos enchermos com as coisas mais importantes: a verdade de nós mesmos e o Deus que habita dentro de nós. Fora da Índia, a Ioga costuma ser associada tipicamente a Hatha Yoga e suas posturas (asana). Sua prática fortalece músculos e mente, diminuie o estresse mental e corporal,
aumenta a produção de hormõnios que causam bem-estar (endorfinas etc). Os praticantes assíduos da técnica têm uma melhora significativa na tônus muscular, equilíbrio do organismo (homeostase), diminuição da pressão arterial, melhora na insônia e na ansiedade. Mas, a Ioga é muito mais que posturas e exercícios. Ela é uma filosofia de vida. Os preceitos (pilares) da Ioga clássica são muitos e o praticante vai galgando um a um à medida que vai evoluindo. Queridos, o vocês pensavam que chegar no paraíso é fácil? Não! Requer uma boa dose de renúncia e disciplina! Como dizia Mao Tsé Tung: "Uma jornada de mil milhas começa com um primeiro passo". Que tal fazermos o MOVIMENTO CONTRÁRIO (como diz o meu marido) e que tal tentarmos dar o nosso primeiro passinho encabulado? Até breve!
Ashtanga: os 8 pilares da ioga clássica
1 - Yama ou refreamentos
1.1 -Ahimsa ou não-violência
1.2 -Satya ou não mentir
1.3 -Asteya ou não-roubar
1.4 -Brahmacharya ou não dissipar a sexualidade
1.5 -Aparigraha ou não cobiçar
2 - Niyama ou auto-observações
2.1 -Saucha ou limpeza
do corpo: alimentação, limpezas corporais (shat-karma) e pranayama.
da mente, do intelecto, das emoções
do lugar em que se pratica Ioga
2.2 -Santosha ou auto-contentamento
2.3 -Tapas ou auto-superação
esforço do corpo, da fala e da mente
2.4 -Svadhyaya ou auto-estudo
2.5 -Ishvara pranidhama ou auto-entrega
3 - Asana ou posições psicofísicas
4 - Pranayama ou expansão (ayama) da força vital (prána) através de exercícios respiratórios
5 - Pratyahara ou abstração dos sentidos externos
6 - Dharana ou concentração mental
7 - Dhyana ou meditação
8 - Samadhi ou absorção meditativa

Obstáculos: as 9 dispersões mentais


1 - Doença, desequilíbrio do corpo-mente
2 - Apatia, inércia da consciência
3 - Dúvida, conhecimento que oscila entre os pares de opostos
4 - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Ioga
5 - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente
6 - Incontinência, apetite da consciência pelo gozo dos sentidos
7 - Percepção errônea ou noção incerta, vem do conhecimento errôneo (viparyaya)
8 - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Ioga
9 - Instabilidade, é a não estabilização da consciência
Aparecem junto com essas dispersões (Sutra 1.31):

1 - Sofrimento
2 - Angústia, devido a não satisfação de um desejo
3 - Agitação do corpo
4 - Inspiração, uma respiração agitada, sem ritmo, não-profunda, rápida, irregular é sintoma de uma mente ainda dispersa
5 - Expiração

Pilates: força e equilíbrio

Gente! Estou passada com o espaço que o Pilates vem ganhando! Hoje simplesmente TODOS os antenados da city ou estão fazendo, ou LOUCOS para fazer um Pilatezinho básico! Cada dia que passa há mais espaços dedicados à prática em academias, estúdios de dança e clínicas de estética. E olha que ele chegou como bom mineirinho, de mansinho...Sério! No início ele era meio que discriminado, indicado somente para o tratamento de certas patologias como osteoporose, problemas posturais e fibromialgias. Agora - queridos- a realidade é outra!!! Descubriu-se que ele é uam atividade completíssima. Não existe nenhum cristão que não se apaixone por esse método inovador que integra o corpo e a mente através da realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular. Daí a resposta para o número infidável de anúncios de aulas experimentais gratuitas espalhadas nas propagandas do método pela cidade. Até os ratos de academia estão simplesmente abandonando os aparelhos de musculação tradicionais e se rendendo despretensiosamente e APAIXONADAMENTE ao Pilates. E ainda ficam propagando aos quatro cantos do mundo que ganharam mais divisão muscular, alongamento, concentração e equilíbrio. Vocês acreditam que até as barrigudinhas mais descoladas estão entrando nessa onda? Não é que a técnica também é indicada pelos médicos e fisoterapeutas -à partir do 3 mês- de gestação para melhorar a forma física e a postura. As mamães garantem que a qualidade de vida delas deu um salto gigantesco com a prática do exercício: diminuição nas dores causadas pelo peso da barriga, melhora no inchaço, aumento da força e do equilíbrio do corporal. Além da diminuição do terrível estresse que antecede essa mudança tão brusca e maravilhosa na vida delas! Sabiam que o estresse é o principal vilão da obesidade gestacional? Esse problema está cada vez mais comum -principalmente- nas gravidinhas que não tem o apoio adequado familiar e do parceiro. O mal atinge cada vez mais as mulheres brasileiras e infelizmente está se tornando um problema de saúde pública. É cada vez mais comum as mulheres ultrapassar a barreira perigosa dos 20 quilos a mais na gravidez. O que -irresponsavelmente ou não- pode provocar problemas seríssimos tanto em nas grávidas como nos bebês (hipertensão, problemas vasculares, diabetes, cefaléias e eclampisia). Gente! Cultivar hábitos saudáveis e previnir sempre melhor que remediar! Vamos combinar...

Salto-alto: um dilema aos nossos pés!

Não há NADA mais elegante que uma mulher e -preconceitos à parte- um homem andando bem de salto alto! Que o diga o mais estiloso entre os estilistas John Galliano (p.s: que para mim só perde para o mito Balenciaga)!!! Vez por outra ele circula por aí com scarpins lindíssimos e com uma postura de dar inveja até a top number one Gisele Bündchen! Eu mesma não abro mão do meu saltinho -nada básico- para crescer os centímetros que Deus sabiamente não me ofertou. Diga-se de passagem que eles foram acrescentados a outro orgão ainda mais vital para uma mulher: a língua!). Brincadeiras à parte, voltamos ao que interessa: que mulher nunca sofreu por horas a fio para ostentar aquela sandália lindíssima? Queridos, infelizmente as dores são inerentes ao uso de salto-alto. A pressão que o corpo faz na planta dos pés é exarcebada quando colocamos um salto. Com eles mudamos nosso modo de andar, diminuimos a superfície de apoio e concentramos todo o peso do corpo nos nossos pobres dedinhos! Infelizmente, não existe sapato ideal! Nem umzinho que não comprometa nossa postura (leia-se saúde!) ou não nos lesione anatomicamente. E isso não é tudo! O pior é que com o uso contínuo deles comprometemos outras áreas do nosso corpicho, como: tornozelos, joelhos e até a coluna. O nosso body tenta compensar automaticamente o desequilíbrio gerado pelo saltinho comprimindo e sobrecarregando outras partes! Meu bem, você inocentemente pensava que pisar nas nuvens não tinha seu preço? O problema é esse preço para algumas luluzetes às vezes é alto demais. As maníacas e fãs incondicionais de saltos gigantes ficam tão tortinhas que precisam recorrer a atendimentos de fisioterapia, como o RPG e o pilates. Segundo os especialistas, a única maneira de evitar completamente as dores é andar descalço! Como isso é ABSOLUTAMENTE impossível para a maioria de nós que temos alguma coisa pra resolver na rua e algum -diga-se de passagem- senso do ridículo(o cantor baiano Xandy à parte!). Então, temos mais é que baixar nossa bola, dar menos PINTA e buscar outras alternativas para o dia-a-dia. Que tal apostar num sapatinho estilo bonequinha (super em alta!), rasteirinha estilosa (para as mais hippies!), all-star descolado ou até mesmo a moderna e baratinha havaianas? Fofos! Não custa nada deixarmos os nossos megas-saltos nude, turquesas e corais ( as cores do momento!!!) para usarmos em ocasiões especiais (tradução: aquela festinha em que você quer abalar, conquistar o carinha mais gato ou simplismente MATAR as recalcadas de inveja!!!). Então, confirmamos mais uma vez a teoria de que tudo que é bom é ilegal, imoral, engorda ou -neste caso- desmantela! O ministério da saúde adverte: o uso cotidiano do salto-alto pode causar danos irreparáveis! Use-o com moderação!!! Até a próxima!

Pedras quentes: a modernização da terapia milenar

Que um calorzinho é bom ninguém discute! Melhor ainda quando se está toda quebrada e exausta depois de um dia interminável! E esse calor pode vir de várias fontes, seja de um abraço apertado do marido, um banho ou de uma enorme xícara de capuccino quente. Quem nunca chegou no salão mais ansiosa para mergulhar suas pernocas na água morninha do que propriamente fazer a unha? Calor realmente é bom demais!!! E -claro- que os antenadíssimos profissionais da saúde e da estética estão usando e abusando dessa dele para tornar os tratamentos ainda mais MARAVILHOSOS e os clientes ainda mais fiéis! As propriedades do calor são inúmeras. Ele é vasodilatador (dilata as veias e arteríolas fazendo o sangue circular mais fácil), é relaxante muscular, promove a liberação de substâncias que nos deixam levinhas, levinhas... E é por isso que depois de entrar em contato com ele ficamos mais relaxadas, com menos dores e até com um certo soninho! As terapias com pedras quentes estão bombando nas clínicas de estética, spas e consultórios fisioterápicos. Elas estão voltando modernizads, agora combinando a sabedoria milenar da geoterapia com as técnicas da termoterapia (isso mesmo as mantinhas quentes!) e da massoterapia (a boa e velha massagem!). As pedras utilizadas são vulcanicas previamente aquecidas a uma temperatura ideal e aplicadas na forma de ginástica vascular. A terapia tem uma natureza penetrante. Já que o calor potencializa os resulatdos obtidos pela massoterapia e carrega os benefícios para camadas mais profundas do corpo, como: músculos, tendões, ligamentos e orgãos! A técnica é indicada para a perda de peso e relaxamento.. Tem propiriedades sedantes, reenergizantes e reequilibrantes (promove a homeostase corporal e mental). Trabalha eficazmente o sistema nervoso, circulatório e linfático, além de equilibrar os campos energéticos corporais. Lindinhos, preciso falar mais alguma coisa?

O revolucionário Spectra

Fofos!!! Atualmente, quando o assunto é estética, não existe aparelho mais badalado que o Spectra! O burburinho está tão grande que para onde quer que você olhe lá está o nomezinho dele. Seja em programas de TV que abordam temas sobre beleza, saúde e bem-estar, propagandas de clínicas de estética, conversas entre profissionais de saúde, trabalhos científicos de final de curso em faculdades, bate-papo sobre beleza com pessoas antenadas... Também pudera!!! O tratamento é realmente revolucionário, fazendo qualquer fisioterapeuta/médico ficar de queixo caído com a magnitude dos resultados obtidos em tão pouco tempo e sem nenhuma dor. Até os rostinhos de maracujás mais acabadinhos, os bumbumzinhos mais detonados de furinhos de celulite, os tchauzinhos mais flácidos, as cinturinhas-de-lagartas mais rechonchudinhas estão simplismente desaparecendo com o aparelho. E olha que não é só graças ao marketing e a falação!!! São os resultados MARAVILHOSOS que transformaram o Spectra no hit da Feira Internacional de Estética 2010 em SP. E se é para dar a mão- a- palmatória, digo que eu mesma comprei e estou comprovando lá na clínica tudinho que estou dizendo pra vocês. E só tenho uma palavra para definir o antes e o depois das pacientes: IN-CRÍ-VEL! O aparelho age através do calor. O aumento da temperatura corporal promove também uma melhoraa significativa na circulação sanguínea ( que causa no local oxigenação tecidual, renovação celular, vasoproliferação) e na drenagem linfática (retirando tudo de ruim do local, toxinas, líquidos retidos etc). Ele tamnbém indicadíssimo no tratamento tardio em pós-operátorios que não cicatrizaram muito bem. E que apesar das drenagens e do repouso durante o período deixaram fibroses e nódulos no local. Melhor que isso só nascendo de novo e passando mais uma vez na fila da beleza meu bem!!!

TUDINHO QUE ROLOU NO CONGRESSO INTERNACIONAL DE ESTÉTICA 2010

Queridíssimos, saudades!!! Sei que euzinha andei em falta com vocês...Mas, sabe como é! Começo de semestre na faculdade, me preparando para feira internacional de estética, estudando muito! Não existe ditado mais sábio do que esse: "A GENTE SÓ TRANSBORDA DO QUE ESTÁ CHEIO!" E preciso estar informadíssima para repassar o que há de melhor e mais atual sobre estética par vocês. Então, vamos para o que interessa! Estive em Sampa para conferir o 18º Congresso científico internacional de estética. Fiquei chocada com os números impressionantes que esse mercado movimenta: eram mais de 5 mil cabecinhas ansiosas de conhecimento e milhões de reais em jogo. Sinceramente, São Paulo respirava estética! Nos cafés, shoppings, ruas, o assunto era somente beleza, estética e bem-estar! Vinheram palestrantes (entre esteticistas, médicos e fisioterapeutas) do mundo todo falar desse meu TEMA-PAIXÃO! Durante esses dias intensos vi tratamentos revolucionários, aparelhos fantásticos, palestras inspiradoras, cursos esclarecedores, pessoas fantásticas. Juro! Me senti realmente parte de algo maior, participante de um grupo. Não existe melhor coisa no mundo do que se sentir útil, trabalhar com o que se gosta, se reconhecer em alguma coisa e-melhor- se sustentar com isso. Hoje- mais do que nunca- sou uma profissional da saúde e estética motivada e realizada. Não me vejo fazendo nada que não seja dentro da fisioterapia ou da estética. São tantos assuntos que acredito que temos assunto até o finalzinho do ano, pelo menos!!! E me sinto muito feliz em poder repassar tudinho pra vocês. Voltei com a bagagem cheia de produtos, aparelhos, mas -sobretudo- de conhecimento! O congresso era grandioso, não é a toa que o presidente de honra era o badaladíssimo cirurgião plástico Ivo Pitangui! E os temas inúmeros, entre eles: carboxterapia, drenagem linfática, peeling de ácidos, pedras quentes, infusões de ervas, tratamentos despigmentantes com ácido kojico, spectra, manthus, shiatsu, ozônio, acumputura, eletro-acumputura, argiloterapias, laser de luz pulsada, radiofrequencia etc. Começaremos com o revulocionário aparelho para rejuvenescimento chamado SPECTRA! Cenas para o próximo capítulo!!!!!! Aguardo vocês! Agora vou descansar um pouquinho dessa maratina de dias incansáveis! Até breve!